MOVE & BLEIB FIT! | Die Bewegungs- & Ernährungsoffensive für Schulen

Bei unserem ersten gemeinsamen Treffen habe ich mit den Kindern über gesunde Ernährung gesprochen. Ich war erstaunt, wie viel die meisten schon wussten. Gemeinsam haben wir in der ersten Stunde eine Ernährungspyramide aus mitgebrachten Lebensmitteln erstellt.
Die Basis unserer Pyramide bildeten die Getränke. Da der Mensch zu 60% aus Wasser besteht ist es sehr wichtig genug zu trinken. Die besten Durstlöscher sind Wasser, Saftschorlen und ungesüßte Tees.
Die zweite Stufe der Pyramide bestand aus Obst und Gemüse. Diese Lebensmittelgruppe enthält wichtige Stoffe wie Vitamine und Mineralstoffe, die unser Körper braucht um gesund zu bleiben und sich vor Krankheiten zu schützen. Gemeinsam haben wir überlegt wie viel Obst und Gemüse am Tag gegessen werden sollte. Unser Ergebnis: 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst!
Die dritte Stufe bestand aus den Kohlenhydraten. Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln liefern uns Energie. Besonders wenn wir viel Sport machen, so wie die Kids in diesen Wochen, sind sie besonders wichtig. Die Kohlenhydrate sind für den Menschen, wie für das Auto das Benzin. Ohne Benzin kann ein Auto nicht fahren. Wir mussten jedoch noch zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten unterscheiden: Mit Weißbrot halten wir beim Sport nicht so lange durch, wie mit Vollkornbrot!
Unsere vierte Stufe der Pyramide bildeten die Eiweiße. Hierzu zählen Fleisch, Fisch, Käse, Joghurt und alle Milchprodukte. Sie sind gute Sattmacher und wir brauchen sie für unsere Muskeln. In Milchprodukten steckt außerdem viel Calcium, welches wir für unsere Knochen und Zähne wichtig ist.
Auf der vorletzten Stufe befanden sich die Fette. Wir haben darüber gesprochen, ob Fette immer ungesund sind?! Auch hier sind wir wieder zu dem Ergebnis gekommen, dass es gesunde und ungesunde Fette sind. Der Mensch braucht Fette in gewissen Maßen, da es zum Beispiel unsere Organe schützt.
Die letzte und kleinste Stufe bildeten die Süßigkeiten, Cola und Chips. All diese Ding sind zwar nicht verboten, sollten jedoch nur in geringen Mengen gegessen werden. Für verschiedene Lebensmittel habe ich die Kinder raten lassen, wie viele Würfelzucker drin stecken. Zum Beispiel in einem Becher Götterspeise stecken = 15 Stück
Ich habe mich sehr gefreut, dass alle so gut mitgeholfen haben die Pyramide zu erstellen! Jeder durfte mal nach vorne kommen und eines der Lebensmittel zuordnen.
Am Ende haben wir uns noch über die Pausenbrote unterhalten und überlegt, wie ein besonders gesundes aussehen könnte! Natürlich mit Vollkorbrot ;)
Hausaufgabe für die nächste Woche war es, dass jedes Kind ein möglichst gesundes Frühstück mit bringt! Ich bin gespannt.....